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中医教你如何在秋季潜藏阳气_1

2022-06-11 来源:
中医教你如何在秋季潜藏阳气

  二十四节气中的“寒露”才刚刚过去两天,人们就明显感觉到了凉意。人与天地相应,气候变化必然影响到人体,使人发生相应改变。浙江中医药大学中医内科学主任中医师何富乐谈道,秋季养生要根据“万物秋收,肺旺气躁”的特点,突出 “润”和“静” 两个字,为冬令的阳气潜藏做准备。浙江省中山医院老年病科涂毅萍主任医师则表示,秋季早晚温差大,很多年老体弱的人都会因为寒气侵体而容易生病,而泡脚则是驱除寒气的好方法。

  何富乐说,“秋内应于肺,肺在志为忧”,每逢秋季,人易触景生情, 顿生愁绪,郁闷伤感,有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。因此,秋季要注意保持心情宁静,以平和气血收敛神气,减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。

  “我建议多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,多和朋友聊天,多到大自然中去走一走,新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。”何富乐说。

  《黄帝内经》有言:“早卧早起,与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收敛,早起以适应阳气的舒长。何富乐提醒市民,秋季不宜终日闭户,熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居,露头而睡的习惯,并保持室内空气流通,以防诱发呼吸道感染。室内可养些花草,或者使用湿化器加湿,以调节空气湿度,保持室内一定湿度。随着气候干燥,饮水量可以适当增加,建议每日控制在2000ml左右。

  所谓运动养生,主要是进行有氧运动。何富乐谈道,不同年龄、不同体质的人可根据各自情况,选择适宜的锻炼项目,如跑步、散步等,提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。每日步行是不错的锻炼方式,关键是持之以恒,不要周末突击做运动,或者为朋友圈刷屏,运动过度,损伤关节。

  食疗养生是养生的重要组成部分,由于燥邪伤肺,应少吃辛辣食物,防止辛温助热火上浇油,加重肺燥症状。何富乐建议,秋季可适当吃点酸味食物,因为从中医五行相生相克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损,而酸可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤,但不可食用过量。

  药物养生的原则是“滋补津液”。何富乐解释,药养一般分为三大类:养肺止咳、养肺降气和补肾养肺。其中,养肺止咳的常用食疗药有麦冬、百合、杏仁、川贝、沙参、胖大海等。养肺降气常用食疗药有苏子、杏仁、陈皮等。补肾养肺的如枸杞、玄参、玉竹、生地、五味子、西洋参等。

  俗话说得好,“养树需护根,养人需护脚”,因为足是人体经脉聚集处之一,人体12条正经中足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚部的经络穴位多达60多个,而且人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区,是人体的“第二心脏”,与体内的五脏六腑是相通的。中医也认为“百病从寒起 , 寒从脚下生”,因此想要驱散寒气,涂毅萍建议很好的方法就是用热水泡脚。

  她解释,泡脚属于中医足疗法,可以刺激这些穴位、反射区,可调节经络、疏通气血,促进人体血液循环,对于中老年人因心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用;可达到润肺蠕肠,远离秋寒的困扰,有助于缓解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等症状;还可调整脑部神经传导、提高睡眠品质,同时加速体内废物排出,改善中老年人失眠、高血压、糖尿病等。另外,中老年人常有疲乏无力、腰腿疼痛、腿肌僵硬等症状,经泡脚后也可使紧张的小腿肚放松,改善肌纤维运动状况。

  “如若加入合适的中药效果会更佳,不光具有促进血液循环的功能,还可通过皮肤在温水作用下加强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,温肾补肾,起到祛病、护肤、美容的作用。”涂毅萍补充,但是中药泡脚也大有讲究,其中具有温经作用的有透骨草、川椒、干姜、桂枝等;红花、当归、鸡血藤、艾叶等则有活血通脉的功效:使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,糖尿病、心脑血管病等患者使用前请询问医生。

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